听力常常因年老或受到噪声、疾病、影响而导致减退。近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力.
一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
二 富含锌元素的食物如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
三 富含镁元素的食物如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
四 富含维生素D和钙的食物如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
五 生素A与神经性耳聋，实验证明：维生素A有促进内耳神经的功能——实验动物用维生素A三天后即有听觉，七天后听力明显回升。专家们由此奉劝神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜等富含维生素A的食物
宜于耳的食品
核桃：每天临睡前吃2—3个，半年到一年
黑木耳：佐餐食用，半年到一年。
黑芝麻：炒熟，研粗末，加适量白糖，拌匀。每晚临睡与晨起，各吃1—2匙，对习惯性者还有通便作用。
山药粉、首乌粉：作点心吃。 | 
